【骨盆一高一低怎么矫正】骨盆一高一低是一种常见的体态问题，可能由姿势不良、肌肉不平衡或长期单侧负重引起。矫正需结合日常习惯调整与针对性锻炼。
| 矫正方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 避免翘二郎腿，保持双膝与髋部同高 |
| 拉伸紧张肌肉 | 如髂腰肌、股直肌，每天2-3次，每次10分钟 |
| 加强核心肌群 | 如平板支撑、桥式运动，增强骨盆稳定性 |
| 热敷与按摩 | 缓解肌肉僵硬，促进血液循环 |
| 就医检查 | 若症状严重，建议咨询康复科或理疗师 |
通过持续调整生活习惯和科学锻炼，多数人可逐步改善骨盆不平衡问题。
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