【什么是应激反应】应激反应是人体在面对突发或压力情境时产生的生理和心理反应。它是一种自我保护机制，帮助个体应对挑战或危险。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 机体对内外环境变化产生的适应性反应 |
| 触发因素 | 压力、威胁、突发事件等 |
| 生理表现 | 心跳加快、血压升高、肌肉紧张等 |
| 心理表现 | 焦虑、紧张、注意力集中等 |
| 作用 | 有助于快速应对危险，提高生存几率 |
| 长期影响 | 过度应激可能导致焦虑、抑郁等心理问题 |
应激反应是正常的生理过程，但长期处于高应激状态可能对健康不利。适当调节情绪、保持良好作息有助于缓解应激。
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