【骨质疏松应该吃什么可以补回来】骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨质变脆。合理饮食对改善骨质疏松有重要作用。以下是几种有助于补充钙质和促进骨骼健康的营养素及食物推荐：
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼强度 |
| 维生素D | 鸡蛋、深海鱼、日晒 | 促进钙吸收 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 维持骨骼结构 |
| 维生素K | 绿叶蔬菜、纳豆 | 促进骨钙素合成 |
| 镁 | 坚果、全谷类 | 协助钙的代谢 |
建议结合均衡饮食与适量运动，效果更佳。如有严重症状，应及时就医。
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