【流产后饮食和护理建议包括：】总结：
流产后身体需要时间恢复，合理的饮食和科学的护理有助于加快康复。应注重营养均衡、避免刺激性食物，并注意休息与情绪调节。
表格：
| 项目 | 建议内容 |
| 饮食建议 | 多摄入高蛋白、富含铁和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、蔬菜等；避免生冷、辛辣食物。 |
| 休息与活动 | 保证充足睡眠，1-2周内避免剧烈运动，可适当散步促进恢复。 |
| 情绪调节 | 保持心情平稳，避免过度焦虑或悲伤，必要时寻求家人或专业支持。 |
| 卫生护理 | 注意个人卫生，避免盆浴，防止感染；保持外阴清洁干燥。 |
| 医疗复查 | 按时回医院复查，确保身体恢复良好，排除并发症风险。 |
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