【明明很困却睡不着怎么办】很多人明明很累，却无法入睡，这种情况可能与心理、环境或生活习惯有关。以下是一些常见原因及解决方法：
| 原因 | 解决方法 |
| 焦虑或压力大 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 使用电子设备 | 睡前一小时远离手机、电脑 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精 |
| 生活作息不规律 | 固定作息时间，避免白天长时间午睡 |
此外，适当运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前剧烈运动。若长期失眠，建议咨询医生。
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