【我晚上睡觉时总是发出呻吟声】睡眠中发出呻吟声可能与多种因素有关，了解原因有助于改善睡眠质量。以下是一些常见原因及建议：
| 原因 | 说明 | 建议 |
| 睡眠呼吸暂停 | 呼吸不畅导致身体不适 | 就医检查，必要时使用CPAP设备 |
| 焦虑或压力大 | 心理状态影响睡眠 | 放松训练、冥想、规律作息 |
| 身体不适 | 如胃痛、肌肉疼痛等 | 检查身体，对症治疗 |
| 睡姿不当 | 长时间压迫身体部位 | 调整睡姿，使用合适枕头 |
若呻吟声频繁且影响他人，建议及时就医排查潜在健康问题。保持良好生活习惯，有助于减少夜间异常声响。
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