【天然维生素C的作用和功效】天然维生素C是一种重要的抗氧化剂，广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中。它在人体中具有多种重要作用，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，并保护细胞免受自由基损伤。
以下是天然维生素C的主要作用和功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞活性，帮助身体抵抗感染 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 保护心血管健康 | 降低胆固醇氧化，减少动脉硬化风险 |
适量摄入天然维生素C对健康有益，但过量可能引起不适。建议通过饮食摄取，如橙子、草莓、西兰花等，以获得最佳效果。
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