【老年人便秘吃什么好?】老年人因肠道功能减弱，容易出现便秘问题。合理的饮食搭配有助于缓解症状。以下是一些适合老年人的饮食建议：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 燕麦、芹菜、苹果、香蕉 |
| 水分充足的食物 | 软化大便，帮助排便 | 梨、西瓜、绿豆汤 |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 酸奶、发酵豆制品 |
| 健康油脂 | 润滑肠道，减轻便秘 | 橄榄油、芝麻酱 |
建议老年人每日保持适量运动，如散步、太极等，有助于促进肠胃蠕动。同时，养成定时排便的习惯也很重要。若长期便秘，应及时就医，避免自行滥用泻药。
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