| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多吃富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜，有助于提升性功能。 |
| 规律运动 | 每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳，可改善血液循环，增强体力。 |
| 调整作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和激素平衡。 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少焦虑对性功能的影响。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会影响血管健康，进而导致勃起问题。 |
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