【感冒的食谱有哪些】感冒期间，饮食调理对恢复健康非常重要。合理搭配食物有助于缓解症状、增强免疫力。以下是一些适合感冒时食用的食谱：
| 食物类型 | 推荐食谱 | 功效 |
| 清热解毒 | 蒜蓉菠菜、绿豆汤 | 缓解喉咙痛、清热 |
| 补充水分 | 柠檬水、姜枣茶 | 保持体内水分，促进排毒 |
| 增强免疫 | 鸡蛋羹、山药粥 | 提高抵抗力，帮助恢复 |
| 温暖身体 | 红糖姜茶、南瓜粥 | 缓解鼻塞，驱寒 |
建议感冒期间避免油腻、辛辣食物，多吃易消化、营养丰富的食物。根据个人体质选择合适的食谱，有助于更快康复。
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