【心烦失眠怎么办】心烦失眠是现代人常见的问题，常因压力大、情绪波动或生活习惯不良引起。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松心情 | 睡前进行深呼吸、冥想或听轻音乐缓解焦虑。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼有助于改善睡眠质量。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。保持良好心态与规律生活是改善失眠的关键。
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