【干桂圆一天吃多少合适?】干桂圆营养丰富，适量食用有助于补血养颜、安神助眠。但过量可能引起上火或消化不良。根据一般建议，成年人每日摄入量以10-15克为宜，相当于约10-15粒。儿童和体质偏热者应适当减少。
| 人群 | 建议摄入量（克） | 备注 |
| 成年人 | 10-15 | 可分次食用 |
| 儿童 | 5-10 | 避免空腹食用 |
| 体质偏热者 | 5-10 | 注意观察身体反应 |
建议将干桂圆与其他食材搭配食用，如与红枣、枸杞一起泡水，既能提升口感，也有助于营养均衡。如有特殊健康状况，最好咨询医生或营养师。
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