【高血压的初期怎么办】高血压初期是控制病情的关键阶段，及时干预可有效延缓疾病发展。以下是初步应对措施的总结：
| 项目 | 内容 |
| 饮食调整 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物；避免高脂、高糖食物。 |
| 运动建议 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车。 |
| 体重管理 | 保持BMI在正常范围，减轻体重有助于降低血压。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压，应尽量避免。 |
| 定期监测 | 每日定时测量血压，记录变化，便于医生评估。 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免长期紧张和焦虑。 |
初期高血压可通过生活方式改变有效控制，若效果不明显，需遵医嘱使用药物治疗。早期干预是预防并发症的关键。
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