【例假不来怎么调理】月经不调是许多女性常见的问题，可能由压力、饮食、作息或内分泌失调引起。调理需从生活习惯和饮食入手，必要时应咨询医生。
| 调理方法 | 说明 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌。 |
| 均衡饮食 | 多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红枣、瘦肉、绿叶菜等。 |
| 适度运动 | 如瑜伽、慢跑等，有助于缓解压力，促进血液循环。 |
| 减压放松 | 保持心情愉快，避免过度焦虑，可尝试冥想或深呼吸。 |
| 中医调理 | 可通过中药或针灸改善体质，但需在专业医师指导下进行。 |
若长期月经不调，建议及时就医检查，排除器质性病变。日常注意身体信号，合理调整生活方式是关键。
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