【姨妈来了怎么减肥】月经期间身体处于特殊状态，减肥需谨慎。合理饮食与轻度运动可帮助控制体重，避免过度消耗。
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷类；避免高盐、高油、辛辣食物。 |
| 运动 | 选择温和运动，如瑜伽、散步，避免剧烈运动。 |
| 水分 | 多喝水，有助于缓解水肿和促进代谢。 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平。 |
| 心态 | 保持心情愉快，减少压力，避免暴饮暴食。 |
月经期间减肥应以健康为主，不宜过度节食或剧烈运动。合理调整生活方式，有助于维持身材并改善身体状态。
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