【怎样瘦肚子和腰上的赘肉】想要减少腹部和腰部的脂肪，需要结合饮食控制与运动锻炼。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高油食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维 |
| 有氧运动 | 如快走、跑步、游泳等，帮助全身减脂 |
| 核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉 |
| 保持良好作息 | 睡眠不足会影响激素分泌，加剧脂肪堆积 |
| 多喝水 | 有助于代谢废物，减少水肿型肥胖 |
坚持以上方法，配合耐心与自律，才能有效减少腹部和腰部的赘肉。
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问 怎样瘦肚子和腰上的赘肉
2025-10-18 10:30:35
问题描述：
怎样瘦肚子和腰上的赘肉，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-18 10:30:35
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