【高血压降压方法】高血压是常见慢性病，控制血压对健康至关重要。以下是常见的降压方法总结：
| 方法类型 | 具体措施 |
| 饮食调整 | 低盐、低脂饮食，多吃蔬菜水果，限制饮酒 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用降压药，如ACEI、钙拮抗剂等 |
| 心理调节 | 减轻压力，保持良好睡眠 |
定期监测血压，配合生活方式干预与药物治疗，可有效控制高血压，降低心脑血管风险。建议患者遵医嘱制定个性化管理方案。
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