【高中生吃什么提高记忆力】高中生在备考期间，大脑需要大量能量和营养支持。合理的饮食有助于提升记忆力和专注力。
总结：
均衡饮食是关键，应多摄入富含蛋白质、维生素B、Omega-3脂肪酸和抗氧化物的食物。同时避免高糖高油食品，保持规律作息。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉 | 促进脑细胞修复与生长 |
| 维生素B类 | 全谷物、坚果 | 增强神经功能，改善记忆 |
| Omega-3脂肪酸 | 深海鱼、亚麻籽 | 提高大脑活跃度 |
| 抗氧化物 | 蓝莓、胡萝卜 | 减少脑部疲劳，延缓衰老 |
建议每天三餐规律，适当补充水果和坚果，避免暴饮暴食。合理饮食搭配科学复习，才能有效提升学习效率。
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