【何为有氧运动】有氧运动是指在运动过程中，身体能够持续地利用氧气进行能量代谢的运动方式。它有助于增强心肺功能、提高耐力，并促进脂肪燃烧。
总结：
有氧运动强调持续性和节奏感，常见类型包括慢跑、游泳、骑车等。其主要特点是强度适中、时间较长，能有效提升心血管健康。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 运动时身体能持续利用氧气供能的运动方式 |
| 特点 | 强度适中、持续时间长、呼吸均匀 |
| 目的 | 增强心肺功能、提高耐力、燃烧脂肪 |
| 常见类型 | 慢跑、游泳、骑车、跳绳、快走 |
有氧运动适合大多数人，可根据自身情况选择合适的方式，坚持锻炼才能获得最佳效果。
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