【身体缺微量元素怎么补充】人体所需的微量元素虽然量少，但对健康至关重要。若出现缺乏，可能引发多种不适。以下是常见微量元素及其补充方式的总结：
| 微量元素 | 缺乏症状 | 主要来源 | 补充建议 |
| 铁 | 疲劳、贫血 | 红肉、动物血、菠菜 | 食补为主，严重时需补铁剂 |
| 锌 | 味觉减退、免疫力低 | 牡蛎、坚果、瘦肉 | 均衡饮食，必要时口服补剂 |
| 钙 | 骨质疏松、抽筋 | 牛奶、豆制品、绿叶菜 | 多晒太阳，适量补钙片 |
| 维生素D | 骨骼软化、乏力 | 日晒、蛋黄、鱼肝油 | 多晒太阳，必要时补充剂 |
| 碘 | 甲状腺肿大 | 海带、紫菜、碘盐 | 坚持食用加碘盐 |
日常注意饮食均衡，多吃多样化的食物，可有效预防微量元素缺乏。如症状明显，建议咨询医生，进行专业检测与调理。
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