【深度睡眠多久比较好】深度睡眠是人体恢复体力和修复细胞的重要阶段。一般成年人每天需要1到2小时的深度睡眠，才能保证身体和大脑得到充分休息。
| 项目 | 建议时长 |
| 成年人每日深度睡眠 | 1-2小时 |
| 深度睡眠占比（总睡眠时间） | 约20%-25% |
| 过少影响 | 记忆力下降、免疫力减弱 |
| 过多影响 | 白天嗜睡、精神不振 |
保持规律作息、避免睡前使用电子设备有助于提高深度睡眠质量。若长期睡眠不足或质量差，建议咨询专业医生。
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问 深度睡眠多久比较好
2025-10-18 20:53:44
问题描述：
深度睡眠多久比较好，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-18 20:53:44
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