【黑芝麻怎么吃最好？】黑芝麻营养丰富，常吃有助于补肾、润肠、乌发。但如何吃才能发挥最佳效果呢？以下是几种常见吃法及建议。
| 食用方式 | 优点 | 建议用量 | 注意事项 |
| 煮粥 | 润肠通便，易吸收 | 每次10-15克 | 煮熟后食用，避免生吃 |
| 炒制磨粉 | 营养保留较好，方便食用 | 每天5-10克 | 可加入牛奶或豆浆中 |
| 直接嚼食 | 营养最完整 | 每次5-8粒 | 避免空腹食用，防腹泻 |
| 制作点心 | 增添风味，增加摄入量 | 根据食谱适量添加 | 控制糖分，避免过量 |
建议每天适量食用，不宜过量，以免引起消化不良。黑芝麻适合搭配温热食物，口感更佳。
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