【维生素a有哪些食物?】维生素A对视力、皮肤健康和免疫系统至关重要。日常饮食中，许多食物都富含维生素A。以下是常见富含维生素A的食物总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 976 | 深色根茎类蔬菜 |
| 菠菜 | 469 | 叶绿素丰富 |
| 南瓜 | 892 | 常见的高维A食材 |
| 动物肝脏 | 10,000+ | 如猪肝、鸡肝，需适量食用 |
| 甜椒 | 352 | 红色、黄色品种含量高 |
建议日常均衡摄入，避免过量。动物性来源的维生素A更易被人体吸收，但也要注意适量，以防中毒。
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