【颈椎病如何锻炼】颈椎病患者在日常生活中应注重科学锻炼，以缓解症状、增强颈部肌肉力量。以下是一些常见且有效的锻炼方法：
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 放松颈部肌肉，改善血液循环 | 动作缓慢，避免快速转动 |
| 颈部前后屈伸 | 增强颈部柔韧性 | 避免过度用力，保持自然 |
| 肩部放松运动 | 缓解肩颈紧张 | 每天坚持10分钟即可 |
| 瑜伽或太极 | 全面调理身体，减轻压力 | 选择适合自己的动作 |
建议每天进行15-30分钟的轻度锻炼，结合自身情况调整强度。如有不适，应及时停止并咨询医生。
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