【老年人失眠多梦吃什么调理】老年人失眠多梦是常见问题，饮食调理可起到一定辅助作用。建议选择富含维生素B、镁、色氨酸等成分的食物，有助于改善睡眠质量。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 小米粥 | 安神助眠，易于消化 |
| 牛奶 | 含色氨酸，促进褪黑素分泌 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解焦虑 |
| 核桃 | 含不饱和脂肪酸，改善脑部供血 |
| 红枣 | 补气养血，安神定志 |
此外，避免晚餐过饱、减少咖啡因摄入，保持规律作息也有助于改善睡眠。建议在医生指导下结合饮食与生活习惯进行调整。
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