【宝妈吃什么,奶水才有营养】宝妈的饮食直接影响母乳的质量和营养。合理的膳食搭配能提升奶水的营养价值，帮助宝宝健康成长。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进宝宝发育 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 水分 | 汤水、水果 | 保持乳汁充足 |
| 维生素 | 绿叶蔬菜、水果 | 提高免疫力 |
建议宝妈多摄入天然食材，避免过多加工食品。同时保持心情愉快，有助于乳汁分泌。合理饮食是保障母乳质量的关键。
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问 宝妈吃什么,奶水才有营养
2025-10-24 10:05:39
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2025-10-24 10:05:39
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