【腰酸背痛怎么放松】腰酸背痛是现代人常见的问题，长时间久坐、姿势不良或缺乏运动都可能导致不适。以下是一些有效的放松方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在腰部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 如猫牛式、仰卧抱膝等，帮助放松背部和腰部肌肉。 |
| 按摩 | 用手或按摩工具轻轻揉捏腰部，可缓解疲劳和僵硬感。 |
| 保持正确姿势 | 坐立时保持腰背挺直，避免长时间低头或弯腰。 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等低强度运动，有助于增强腰背肌肉力量。 |
建议结合多种方式，长期坚持才能有效改善腰酸背痛问题。
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