【抑郁症如何自救】抑郁症是一种常见但严重的心理疾病，患者常感到情绪低落、兴趣丧失。自救是康复的重要一步，以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 寻求专业帮助 | 心理咨询或药物治疗能有效缓解症状。 |
| 建立规律作息 | 保证睡眠，避免熬夜，有助于情绪稳定。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等，可促进内啡肽分泌，改善心情。 |
| 与亲友交流 | 分享感受，获得情感支持，减少孤独感。 |
| 培养兴趣爱好 | 通过阅读、绘画等方式转移注意力，提升幸福感。 |
自救不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。同时，家人和朋友的支持也至关重要。若情况严重，应及时就医。
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