【含维生素e最多的水果是什么】维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂，对人体健康有着诸多益处，如保护细胞免受自由基损伤、增强免疫力等。在日常饮食中，水果是获取维生素E的重要来源之一。那么，含维生素E最多的水果是什么？以下是对常见水果中维生素E含量的总结与对比。
一、维生素E简介
维生素E主要存在于植物性食物中，尤其是坚果、种子和植物油。虽然水果中的维生素E含量通常不如坚果高，但某些水果仍然含有较为丰富的维生素E，尤其适合日常补充。
二、含维生素E最多的水果（按每100克含量排序）
| 排名 | 水果名称 | 维生素E含量（mg/100g） | 备注 |
| 1 | 牛油果 | 2.65 | 含有丰富的健康脂肪和维生素E |
| 2 | 鳄梨 | 2.63 | 与牛油果类似，常被混用 |
| 3 | 芒果 | 2.47 | 富含多种维生素和抗氧化物 |
| 4 | 猕猴桃 | 1.97 | 维生素C和E双重来源 |
| 5 | 樱桃 | 1.83 | 含有天然抗氧化成分 |
| 6 | 柑橘类（橙子、柚子等） | 1.78 | 含有丰富的维生素C和E |
| 7 | 红枣 | 1.57 | 常用于中医食疗，营养价值高 |
| 8 | 苹果 | 1.35 | 普通水果中维生素E含量较高 |
三、总结
从上述表格可以看出，牛油果是含维生素E最多的水果之一，其次是鳄梨（常与牛油果混淆），两者在营养上非常接近。此外，芒果、猕猴桃等水果也含有一定量的维生素E，适合日常食用。
需要注意的是，虽然水果中的维生素E含量不如坚果或植物油高，但它们往往富含其他营养成分，如维生素C、膳食纤维等，因此在均衡饮食中仍具有重要价值。
如果你希望提高体内维生素E的摄入量，除了多吃这些水果外，还可以适当搭配坚果、橄榄油等食物，以达到更好的营养效果。
