【坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤】通过一个月晚上不吃饭的饮食调整，体重可能会有所下降。具体减重情况因人而异，主要取决于个人基础代谢、日常活动量及白天的饮食控制。
以下为不同体质人群的大致减重范围总结：
| 体质类型 | 预计减重（斤） | 说明 |
| 普通女性 | 3-5斤 | 配合白天合理饮食，运动辅助效果更佳 |
| 男性 | 4-6斤 | 代谢较高，减重速度较快 |
| 肥胖人群 | 6-8斤 | 基础代谢高，热量缺口大 |
注意：长期不吃晚饭可能影响健康，建议结合均衡饮食与适量运动，科学减脂更安全有效。
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