【坚果补充什么营养成分】坚果是日常饮食中常见的健康食品，富含多种营养成分。以下是常见坚果的主要营养成分总结：
| 坚果种类 | 主要营养成分 |
| 杏仁 | 蛋白质、脂肪、维生素E、膳食纤维 |
| 核桃 | 不饱和脂肪酸、蛋白质、镁、抗氧化物 |
| 腰果 | 蛋白质、脂肪、铁、锌、维生素K |
| 榛子 | 脂肪、蛋白质、维生素B族、叶酸 |
| 开心果 | 蛋白质、脂肪、钾、维生素B6 |
坚果不仅提供丰富的能量，还含有多种对人体有益的微量元素和健康脂肪，有助于心血管健康和免疫力提升。建议适量食用，避免过量摄入热量。
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