【肩膀酸痛怎么快速缓解】肩膀酸痛常见于长时间保持不良姿势或过度使用肩部肌肉。以下是一些快速缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在肩部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 轻柔拉伸肩部肌肉，如手臂交叉向上伸展，每次持续10-15秒。 |
| 按摩 | 用手掌或按摩工具轻柔按摩肩部，可缓解肌肉疲劳。 |
| 休息与调整姿势 | 避免长时间低头或耸肩，保持正确坐姿。 |
| 冷敷 | 若因急性损伤导致疼痛，可用冰袋冷敷减轻肿胀。 |
建议结合多种方法，效果更佳。若长期未见好转，应及时就医检查。
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