【减肥吃花生米会胖吗】花生米是一种高热量、高脂肪的食物，适量食用不会导致发胖，但过量则可能影响减肥效果。关键在于控制摄入量。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 脂肪 | 含有丰富不饱和脂肪酸 |
| 蛋白质 | 含有优质植物蛋白 |
| 碳水化合物 | 含少量糖分 |
| 建议摄入量 | 每天不超过20-30克（一小把） |
在减肥期间，可以适当吃少量花生米作为零食，但需注意总热量控制。建议搭配蔬菜或低脂饮品，避免空腹食用。总体而言，合理控制摄入量，花生米不会让你发胖。
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