【30种常见含钙高的食物】钙是维持骨骼和牙齿健康的重要矿物质，日常饮食中适当摄入高钙食物有助于预防骨质疏松。以下是一些常见的高钙食物，方便大家参考。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 1 | 芝麻 | 975 |
| 2 | 牛奶 | 125 |
| 3 | 奶酪 | 760 |
| 4 | 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 5 | 小虾米 | 300 |
| 6 | 海带 | 116 |
| 7 | 菠菜 | 99 |
| 8 | 芦笋 | 130 |
| 9 | 黑豆 | 130 |
| 10 | 鸡蛋 | 55 |
其他如酸奶、深绿色蔬菜、鱼类等也富含钙质。建议多样化饮食，结合运动，保持骨骼健康。
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