【减脂一顿吃多少鸡胸肉】在减脂期间，合理控制蛋白质摄入量有助于维持肌肉、增强饱腹感。鸡胸肉是低脂高蛋白的优质选择，但摄入量需根据个人需求调整。
总结：
一般建议每餐摄入约100-150克鸡胸肉，搭配蔬菜和少量主食，既能满足营养需求，又不会影响减脂效果。
| 食物 | 每餐推荐量（克） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 100-150 | 低脂高蛋白，适合减脂期 |
| 蔬菜 | 200-300 | 补充纤维与维生素 |
| 主食/碳水 | 50-100 | 可选糙米、红薯等 |
注意：具体摄入量应结合个人体重、活动量及减脂目标调整，必要时可咨询营养师。
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