【鹌鹑蛋功效】鹌鹑蛋是一种营养丰富的食品，具有多种健康功效。它富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体质、改善贫血，并对大脑发育有积极作用。
以下是鹌鹑蛋的主要功效总结：
| 功效名称 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素A、B族及铁、锌等矿物质 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，有助于提高身体抵抗力 |
| 改善贫血 | 含铁元素，有助于促进血红蛋白生成 |
| 促进脑部发育 | 含卵磷脂，对儿童及孕妇有益 |
| 美容养颜 | 含有丰富维生素E，有助于皮肤健康 |
鹌鹑蛋虽小，但营养价值高，适合日常食用。但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良。
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