【吃什么能提高免疫力增强抵抗力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式。合理饮食可以有效提升身体的抵抗力。以下是常见有助于增强免疫力的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 西兰花 | 富含维生素C和抗氧化物质 |
| 柑橘类水果 | 含丰富维生素C，促进免疫细胞活性 |
| 酸奶 | 含益生菌，改善肠道健康 |
| 大蒜 | 具有抗菌、抗病毒作用 |
| 红薯 | 富含β-胡萝卜素，增强免疫功能 |
| 坚果 | 含维生素E和健康脂肪 |
| 鱼类（如三文鱼） | 含Omega-3脂肪酸，抗炎作用强 |
建议日常饮食多样化，结合运动与良好作息，才能更有效地提升免疫力。
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