【吃蜂蜜有什么好处和功效?】蜂蜜是一种天然的甜味食品，不仅味道甜美，还具有多种健康益处。以下是蜂蜜的主要好处和功效总结：
| 功效/好处 | 说明 |
| 抗氧化作用 | 含有丰富的抗氧化物质，有助于清除自由基 |
| 缓解咳嗽 | 可以缓解喉咙不适，尤其适合夜间咳嗽 |
| 促进消化 | 有助于调节肠道菌群，改善便秘 |
| 增强免疫力 | 富含维生素和矿物质，提升身体抵抗力 |
| 保护皮肤 | 外用可滋润肌肤，减少炎症 |
适量食用蜂蜜对身体有益，但糖尿病患者应谨慎摄入。建议每天不超过1-2汤匙。
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