【白瓜子有什么营养】白瓜子，又称南瓜籽，是一种常见的坚果类食品，富含多种营养成分，具有较高的食用价值和健康功效。
总结：
白瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、镁、锌、膳食纤维等，有助于心血管健康、增强免疫力、改善睡眠等。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约9克 |
| 脂肪 | 约49克 |
| 碳水化合物 | 约15克 |
| 维生素E | 约7.6毫克 |
| 镁 | 约230毫克 |
| 锌 | 约2.8毫克 |
| 膳食纤维 | 约6克 |
适量食用白瓜子，有助于补充日常所需营养，但应注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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