【半夜饿了吃什么不长胖】深夜饿了，很多人会选择吃点东西，但担心发胖。其实只要选择合适的食物，就能既满足口腹之欲又不影响身材。
以下是几种适合夜间食用、不易发胖的食物总结：
| 食物 | 优点 | 注意事项 |
| 希腊酸奶 | 富含蛋白质，饱腹感强 | 选择无糖或低糖款 |
| 水煮蛋 | 高蛋白，低脂肪 | 不加调味料 |
| 胡萝卜条 | 低热量，富含纤维 | 可搭配少量坚果油 |
| 燕麦片 | 升糖慢，耐饿 | 少量食用，避免加糖 |
| 瓜类（如黄瓜） | 低卡，水分多 | 适量食用，不过量 |
选择这些食物，既能缓解饥饿，又不会增加太多热量负担。建议控制分量，避免过晚进食影响睡眠和消化。
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