【不吃晚饭的危害】长期不吃晚饭会对身体造成多方面的影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率，影响减肥效果 |
| 胃肠不适 | 空腹时间过长，易引发胃酸过多、胃痛或消化不良 |
| 营养失衡 | 长期缺乏碳水化合物和蛋白质，导致能量不足、免疫力下降 |
| 情绪波动 | 血糖偏低易引发焦虑、烦躁、注意力不集中等情绪问题 |
| 睡眠质量差 | 空腹状态下难以入睡，睡眠浅、易醒 |
建议合理安排饮食，保持三餐规律，避免因节食而忽视营养摄入。适当控制晚餐分量，有助于维持健康的生活节奏。
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