【不吃早饭的危害有哪些】长期不吃早饭会对身体造成多方面影响，以下为常见危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率 |
| 食欲失控 | 中午易暴饮暴食，增加肥胖风险 |
| 精神不振 | 大脑供能不足，导致注意力下降、反应迟钝 |
| 胃部不适 | 空腹时间过长，可能引发胃酸过多、胃炎 |
| 血糖波动 | 容易出现低血糖，影响情绪和体力 |
建议每天保持规律饮食，早餐应包含蛋白质、膳食纤维和适量碳水化合物，有助于维持健康状态。
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问 不吃早饭的危害有哪些
2025-10-02 23:44:48
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答推荐答案
2025-10-02 23:44:48
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