【半夜醒来就睡不着了怎么办】半夜醒来后难以入睡，是很多人常见的困扰。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐，帮助身体放松。 |
| 避免看手机 | 屏幕光会刺激大脑，影响入睡。 |
| 不强迫自己入睡 | 若15分钟仍无法入睡，可起床做些安静活动。 |
| 保持规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，调整生物钟。 |
| 减少咖啡因摄入 | 睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮品。 |
适当调整生活习惯，有助于改善睡眠质量。若长期失眠，建议咨询专业医生。
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问 半夜醒来就睡不着了怎么办
2025-10-03 01:07:22
问题描述：
半夜醒来就睡不着了怎么办，有没有大神路过？求指点迷津！
答推荐答案
2025-10-03 01:07:22
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