【肠干便秘怎么解决】肠干便秘是常见问题，多因饮食不当、缺乏运动或水分不足引起。可通过调整饮食结构、增加纤维摄入、多喝水、规律作息等方式改善。必要时可咨询医生，使用药物辅助治疗。
| 解决方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000ml，促进肠道蠕动 |
| 增加膳食纤维 | 食用蔬菜、水果、全谷类食物 |
| 规律运动 | 如散步、慢跑等，帮助肠道活动 |
| 养成定时排便习惯 | 每天固定时间尝试排便 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动几分钟 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用缓泻剂 |
注意：长期便秘应排查潜在疾病，避免自行滥用药物。
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