【常吃果仁的功效是什么】常吃果仁对身体有多方面的好处，适量食用有助于提升健康水平。以下是常见果仁的主要功效总结：
| 果仁种类 | 功效说明 |
| 杏仁 | 富含维生素E，有助于抗氧化、保护心脏健康 |
| 核桃 | 含Omega-3脂肪酸，有益大脑发育与记忆力 |
| 榛子 | 含有丰富的蛋白质和矿物质，增强免疫力 |
| 腰果 | 含镁元素，有助于调节血糖和血压 |
| 开心果 | 含有膳食纤维，促进消化系统健康 |
适量食用果仁可改善心血管健康、延缓衰老，并提供日常所需的营养。但需注意控制摄入量，避免热量过高。
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