【坐在办公桌前也能运动吗?】是的，坐在办公桌前也可以进行一些简单的运动。长时间久坐对身体有害，但通过一些小动作，可以缓解疲劳、促进血液循环。
总结：
| 运动方式 | 作用 | 每次时长 | 频率建议 |
| 颈部转动 | 缓解颈部僵硬 | 1分钟 | 每小时1次 |
| 肩部放松 | 放松肩颈肌肉 | 2分钟 | 每小时1次 |
| 手指伸展 | 改善手部血液循环 | 1分钟 | 每小时1次 |
| 坐姿抬腿 | 活动下肢 | 2分钟 | 每小时1次 |
| 深呼吸 | 缓解压力 | 1分钟 | 每小时1次 |
这些小运动不需要额外设备，适合在工作间隙进行，有助于保持身体活力。
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