【吃花生减肥吗】吃花生是否有助于减肥，取决于摄入量和整体饮食结构。花生富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用可以增加饱腹感，但热量较高，过量则可能影响减脂效果。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 蛋白质 | 约26克 |
| 脂肪 | 约49克（多为不饱和脂肪酸） |
| 碳水化合物 | 约16克 |
| 建议摄入量 | 每天不超过30克（约一小把） |
适量吃花生有助于控制食欲，但需注意总热量。若日常饮食已较清淡，可适当加入少量花生；若热量摄入已偏高，则应减少食用。建议搭配蔬菜、粗粮等低热量食物，才能更有效支持减肥目标。
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