【吃什么东西可以提高睡眠质量】良好的睡眠离不开合理的饮食。以下是一些有助于改善睡眠的食物：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进睡眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑，助眠 |
| 蜂蜜 | 有助于促进血清素分泌，提升睡眠质量 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物。保持规律作息与健康饮食相结合，才能有效提升睡眠质量。
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问 吃什么东西可以提高睡眠质量
2025-10-04 11:01:18
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答推荐答案
2025-10-04 11:01:18
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