【碧根果的作用】碧根果，又称美国山核桃，是一种营养丰富的坚果。它不仅味道香脆，还具有多种健康功效。
| 作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。 |
| 改善大脑功能 | 含有抗氧化物质，有助于提升记忆力。 |
| 控制体重 | 高纤维含量，增加饱腹感，减少过量进食。 |
| 抗氧化抗炎 | 含有多种抗氧化成分，帮助抵抗自由基。 |
适量食用碧根果对身体有益，但不宜过量，以免摄入过多热量。建议每天一小把（约15-20克）即可。
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