【红薯和南瓜哪个更减肥】在减肥期间，选择低热量、高纤维的食物是关键。红薯和南瓜都是常见的健康食材，但它们在营养成分上有所不同。
总结：
红薯的热量稍低，膳食纤维含量更高，有助于增强饱腹感；南瓜则含有更多维生素A，但糖分略高。从减肥角度，红薯更优。
| 项目 | 红薯 | 南瓜 |
| 热量（每100g） | 约86大卡 | 约26大卡 |
| 膳食纤维（g） | 约3.0 | 约0.5 |
| 糖分（g） | 约4.2 | 约2.7 |
| 维生素A（%） | 19% | 76% |
建议减肥时适量食用红薯，可作为主食替代品；南瓜适合搭配其他低糖食物，避免过量摄入糖分。
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